吃哪些食物能对消除雀斑有帮助呢？

  　　在天然食物中，具有养护肌肤和消除斑点功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗办法。

　　胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日迟早洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍脸部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑效果。由于胡萝卜富含丰厚的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健肌肤的效果，并可防治肌肤粗糙及斑点。

　　黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适当，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，能够驻颜祛斑、健美丰肌，并用于医治脸部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，避免肌肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　黄瓜粥：取大米100克，新鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，能够润泽肌肤、祛斑、瘦身。
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　　柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适当饮用。柠檬中富含丰厚的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还富含钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅能够白嫩肌肤，避免肌肤血管老化，消除脸部色素斑，并且还具有防治动脉硬化的效果。

　　西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治斑点有较好的效果。由于西红柿中含丰厚的维生素C，被誉为“维生素C的库房”。维生素C可抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，有用削减黑色素的构成，从而使肌肤白嫩，黑斑衰退。